Ожидания. Согласно результатам ряда исследований, реалистичный подход к тому факту, что сексуальное желание может или ослабевать, или усиливаться на протяжении жизни, влияет на его силу. То есть, если люди понимают, что в интимных отношениях могут быть и взлеты, и падения, то это позволяет им сохранить сексуальное желание к партнеру на протяжении долгих лет совместной жизни.
Что же касается расхождений в желании заниматься сексом, то исследователи отметили, что если партнеры относятся к этому как к «нормальному» явлению, то такой подход защитит их от негативных последствий несоответствия желаний. Если люди понимают, что интенсивность сексуального желания может меняться, и что к этому надо относиться, как к объективной реальности, а не к какой-то неразрешимой проблеме, то у них не будет недопонимания в спальне.
Желание заниматься сексом может меняться на протяжении совместной жизни, и, если партнеры какое-то время просто будут полагаться на естественный ход вещей, то так они смогут лучше понимать друг друга и не переживать по поводу несоответствия взаимных желаний и обманутых ожиданий.
Привлекательность. Еще одним известным фактором, способствующим сохранению желания на долгое время, является личная привлекательность. Например, ученые выяснили, что, если объект считается привлекательным или притягивающим (это называется «оценкой стимула»), то это вызывает ответное и спонтанное сексуальное желание. Точно так же привлекательность для партнера имеет большое значение при ответно возникающем сексуальном желании. Особенно это характерно для женщин, для которых привлекательность для партнера (осознанная или неосознанная) является важным фактором для появления сексуального желания. Кроме того, неординарность, оригинальность, яркая индивидуальность мужчины притягивает женщин и способствует желанию близости с ним.
Несмотря на то, что большинство исследований в этой области проводилось с участием женщин, мужчины также сочли привлекательность для партнера важной составляющей сексуального желания. Когда мужчины воспринимают своего партнера как эмоционально стабильного, они находят это привлекательным, а значит испытывают более сильное влечение. Для сохранения сексуального желания мужчинам важно осознавать собственную привлекательность, так и находить притягательным свой объект желания.
Что касается молодых девушек, которые только начинают взрослую жизнь, то им очень важно ощущать не только свою сексуальность и привлекательность для партнера, но и видеть внимание с его стороны, ведь это способствует наличию и сохранению ее сексуального желания. В ходе исследования ученые обнаружили, что чем выше был исходный уровень сексуального притяжения и желания, тем дольше оно сохранялось по отношению к тому же партнеру. Ну а если партнер уже не кажется привлекательным, то угасает и желание интимной близости.
Когда влечение к партнеру ослабевает, отношения могут стать монотонными и рутинными, а это отрицательно влияет на наличие сексуального желания. Что касается конкретных сексуальных стимулов, то однообразие и предсказуемость в постели не способствуют сохранению желания на долгое время как у женщин, так и у мужчин. Например, отсутствие эротических фантазий и страх перед неспособностью адекватно реагировать на возбуждение стали проблемой для мужчин, находящихся в длительных отношениях. Постепенно отрицательная обратная связь или ее отсутствие приобретают цикличность, закрепляя отсутствие сексуального желания.
Как мужчины, так и женщины считают, что монотонность или ощущение однообразия, а также излишняя фамильярность в отношениях, являются факторами риска для сохранения сексуального желания в долговременных отношениях. Кроме того, несмотря на устоявшееся в обществе мнение о том, что мужчины придают внешности большее значение, чем женщины, исследование с участием лиц, вступивших в ранний взрослый возраст, показало, что отсутствие физической привлекательности у партнера сдерживало сексуальное желание у женщин. Этому также способствовали недостаток внимательности и способность представительниц слабого пола легко отвлекаться.
Осознанный подход (Когнитивная направленность) Способность человека оставлять отношения с партнером в приоритете, несмотря на какие-либо внешние факторы, может защитить вашу сексуальную жизнь. Осознание их важности положительно отражается на решении проблем в интимной сфере.
Если люди придают большое значение имеющимся у них длительным отношениям с кем-либо, и понимают, что их надо беречь и защищать, то они будут уделять им соответствующее время, не подвергать себя и своего партнера различным стрессам, а также будут стараться вкладывать в эти отношения больше душевных и физических сил. При этом мужчины используют свою когнитивную энергию для улучшения качества интимной близости, при этом у них, как правило, сохраняется более высокий уровень сексуального желания.
Радостное предвкушение страстной близости очень важно не только для молодых пар, но и для тех, кто имеет длительный опыт совместной жизни. И хотя порой этого трудно добиться, партнеры должны оставлять в приоритете эту часть их отношений, принимая обдуманные и обоснованные решения. Тем более, что время инстинктивных страстей прошло и отношения стали более глубокими и крепкими.
Автономность. Способность партнеров сохранять личную автономность и независимость помогает поддерживать огонь страсти на протяжении долгих лет совместной жизни и вносить новизну в отношения. Очень важно иногда дистанцироваться от партнера, и уметь уважать в нем это желание. Сохранение собственного «я», умение разделять разум и чувства позволяет избежать конфликтов, разочарований и неудовлетворенности.
По мнению ученых, партнеры должны понимать желание сохранять личное пространство, не забывать о потребностях собственной личности, контролировать эмоции и поддерживать друг друга – все это позволит избежать скуки, которая способна подавить даже самые страстные желания.
Привязанность. Выделяются три формы привязанности: тревожная, избегающая и спокойная. Их связь со степенью сексуального желания давно интересовала ученых, однако последние научные данные оказались довольно неоднозначны.
Например, люди с тревожной формой привязанности проявляли более высокий интерес к сексу со своим партнером, если нужно было восстановить эмоциональную близость. В другом исследовании был описан случай, когда человек с тревожной привязанностью стремился к близости без какого-либо желания получить удовольствие, а лишь для налаживания отношений с партнером. Люди же со спокойной формой привязанности, как правило, положительно взаимодействуют с партнером.
И хотя при проведении одного из исследований сексуальное желание не оценивалось напрямую, оно показало, что форма привязанности влияет на мотивы занятий сексом. Люди с тревожной формой привязанности хотели доставить удовольствие своим партнерам, а люди с избегающей формой привязанности просто хотели не допустить негативных последствий для отношений.
По мнению ученых, степень привязанности людей друг к другу является как межличностным, так и индивидуальным фактором, и зависит от совместимости партнеров. Пока неизвестно, способствуют ли какие-либо комбинированные формы привязанности сохранению сексуального желания в долговременных отношениях. В целом, похоже, что тревожная привязанность может обеспечить видимость защиты отношений от снижения уровня сексуального желания с течением времени, однако, это вовсе не гарантирует сохранность таких отношений.
Что касается людей с избегающей формой привязанности, то им довольно сложно поддерживать сексуальное желание в долговременных отношениях. Ученые полагают, что, возможно, истинная причина сниженного сексуального желания лежит в несовместимости форм привязанности партнеров, а не в самой привязанности как таковой, но это еще не было проверено эмпирически.
Как показали исследования, если один из партнеров имеет высокую избегающую привязанность, а другой имеет высокую тревожную привязанность, то такой паре очень трудно сохранить отношения.
Возможно, это также относится и к поддержанию сексуального желания. Если оба члена пары обладают избегающей формой привязанности, то поддержание сексуального желания не будет для них проблемой, и это положительно повлияет на интимные отношения.
Люди с сильно развитой избегающей формой привязанности не ищут в сексе спасения от эмоционального одиночества. Например, мужчины с такой формой привязанности рассматривают секс как цель, как удовлетворение своего желания, они не будут использовать секс для укрепления интимной близости, что более характерно для мужчин с тревожной или спокойной формами привязанности.
Что касается женщин, то для дам с тревожной формой привязанности секс напрямую связан с собственными переживаниями за будущее отношений, поэтому если в них возникли какие-то проблемы, наметились негативные тенденции, то это снижает желание женщины заниматься сексом, особенно когда он не помогал укреплению близости с мужчиной.
Самоуважение. По результатам ряда исследований было установлено, что самоуважение и уверенность в себе способствуют поддержанию сексуального желания в отношениях. Например, люди, уверенные в своей сексуальности, оценивающие себя положительно и считающие, что они заслуживают здоровую сексуальную жизнь, много делают для того, чтобы поддерживать взаимные желания на протяжении всей жизни.
Если такие партнеры поощряют внимание к самим себе, как к объектам здорового сексуального интереса, то это повышает взаимное сексуальное желание и способствует его укреплению на длительное время. Возможно, что формирование здорового чувства сексуального «я» является ключом к приоритету секса в отношениях, тем самым делая сексуальное желание решением и мотивационным ответом.
Оказалось, что женщины, которым удавалось сохранить сексуальное желание в долговременных отношениях, считали себя «сексуальными с высоким уровнем желания» еще до начала отношений. Это может указывать на совпадение индивидуального сексуального желания в целом и желания, направленного на конкретного партнера. Возможно, люди, которые поддерживают свой «сексуальный» имидж, более успешны в выражении своих желаний в долгосрочных отношениях.
Мужчины со сниженным сексуальным желанием (HSDD), но которые заявляли о большей уверенности в себе, чем их партнеры-женщины, демонстрировали самые низкие уровни сексуального желания. Кроме того, у мужчин, которые чувствовали свою высокую эмоциональную зависимость от окружающих, также отмечался низкий уровень сексуального желания.
И все же пока не удалось достоверно выяснить, насколько уверенность в своей сексуальности влияет на уровень сексуального желания у мужчин и женщин, которые не были охвачены клиническими и неклиническими исследованиями.
Тем не менее, ученые отмечают, что самоуважение, уверенность в себе являются очень привлекательным качеством. И неудивительно, что низкая самооценка отрицательно влияет на сохранение сексуального желания в долговременных отношениях. Но пока исследования по этому вопросу охватывали только женщин, у которых помимо низкой самооценки также отмечался низкий уровень доверия к партнеру и недовольство своим телом. Мысли о том, что их фигура далека от совершенства, мешают таким женщинам в полной мере демонстрировать свою сексуальность и желание.
Низкая самооценка явно не способствует поддержанию полноценной сексуальной жизни. Тем не менее, ученые считают, что в длительных отношениях со временем следует поднимать свою самооценку и избавляться от комплексов, что благотворно скажется на умении проявлять свое сексуальное желание.
Как выяснилось, вопросы доверия к партнеру, переживания о последствиях сексуальной связи, какие-то жизненные ситуации и личные проблемы отрицательно влияют на уровень сексуального желания не только у женщин, но и у мужчин, которые тоже могут иметь низкую самооценку. Каким образом это отражается на поддержании длительных отношений, ученым еще предстоит выяснить.
Стресс и усталость. Стресс является основной причиной проблем в сексуальной жизни людей, долго живущих вместе. Неприятности на работе, переживания и нехватка времени снижают уровень либидо у мужчин и женщин. Усталость и переутомление усугубляют ситуацию.
Кроме того, у мужчин еще одним фактором, влияющим на желание заниматься сексом, являются проблемы со здоровьем. Плохое самочувствие, наличие каких-либо заболеваний повышают уровень стресса и отрицательно сказываются на мужском либидо. Женщины же в качестве негативного фактора отмечают еще и низкий уровень энергии.
В ходе исследований ученые пришли к выводу, что уровень личной энергии является одним из важных индивидуальных факторов для поддержания сексуальной гармонии в паре, поэтому очень важно уметь справляться со стрессовыми ситуациями и уделять достаточное время полноценному отдыху.
Тем не менее, стресс не всегда негативно отражается на сексуальном желании женщин, но здесь многое зависит от окружающей обстановки и индивидуального порогового уровня стресса.
Рождение и воспитание детей, связанные с этим стрессовая нагрузка и усталость отражаются на сексуальном желании женщин. Еще одной причиной уменьшения желания интимной близости респондентки называли изменения фигуры после родов. Кроме того, на уровень сексуального желания у женщин влияет наличие каких-либо физических травм у нее или у ее партнера, даже если они имели место в прошлом. Подобное обстоятельство для женщины является стрессом и может отрицательно сказаться на ее либидо.